TABATA

20s max výkonu/ 10s pauza. Střídání 1 max. 2 cviků během 4minut. Mezi tabatami je minutová pauza.

 

Celá lekce zahrnuje zahřátí svalů, dynamický strečink 8 tabat a protažení.

 

Zaměřuji se na posílení velkých svalových skupin s vlastní vahou těla bez pomůcek.

Zařazuji cardio i posilování s jednoduchými prvky, které zvládne i začátečník pro max.výkon.

Nabízím varianty bez poskoků a u určitých cviků lehčí variantu provedení.

Bez ručníku se neobejdete.

 

Benefity TABATY při pravidelném tréninku

 

Zvýšíte fyzickou kondici

Nakopne váš metabolismus

Spalite tuk a zformujete postavu

Vyplavite endorfiny (hormon štěstí)

Díky vysoké intenzitě spalujete i po skončení tréninku

 

Vhodná pro všechny, každý si nastavuje to svoje maximum

 

Co si přinést na hodinu: pití, pohodlné oblečení, vhodnou obuv, ručník  :-)

 

Lektoři: Petra Kafková

tel. 775022899

FB: Cvičení s Petrou